¡Bienvenid@ al curso rutinas de entrenamiento desde casa!
En una sola sesión de entre 30 o 40 minutos trabajarás con ejercicios de Pilates para fortalecer la espalda, lumbar y los abdominales.
Realizarás ejercicios de fuerza con mancuernas, y de calistenia (con el propio peso corporal).
Ejercicios de cardio para bajar grasa corporal, y activar el metabolismo durante horas.
Y para terminar la sesión se realizarán ejercicios de yoga para trabajar la flexibilidad.
Te proponemos rutinas de ejercicios 100% completos para que puedas realizarlos desde la comodidad de tu casa.
Lo ideal es que sigas el orden de las clases y que entrenes al menos 3 días por semana.
¡Vamos allá!
- Clase 1: Rutina Fullbody en 30 minutos
- Clase 2: Abdomen, espalda, piernas y brazos
- Clase 3: Rutina quemagrasa de abdomen y glúteos
- Clase 4: Adelgazar y trabajar todo el cuerpo en 30 minutos
- Clase 5: Rutina para fortalecer los abdominales
- Clase 6: Rutina Intesna Fullbody
- Clase 7: Rutina Totalbody intensa
- Clase 8: Quemar grasa rápido en el abdomen
- Clase 9: Fortalecer piernas y brazos
- Clase 10: Fortalecer piernas y brazos
- Clase 11: Ponerse fuerte y sano rápidamente
- Clase 12: Quemar grasa en casa
- Clase 13: Totalbody intenso
- Clase 14: Rutina STRONG brazos, piernas y abdomen
- Clase 15: Glúteos, espalda y brazos
- Clase 16: Rutina Ibérica I
- Clase 17: Ponerse fuerte y quemar grasa en 30 minutos
- Clase 18: Rutina intensa y explosiva de Fullbody
- Clase 19: Coordinación y reflejos y abdominales
- Clase 20: Los mejores 6 ejercicios matadores
- Clase 21: Brazos, hombros, tríceps y espalda
- Clase 22: Rutina HIIT
- Clase 23: Rutina super intensa quemagrasa
- Clase 24: Rutina explosiva para todo el cuerpo
- Clase 25: Natural movement
- Clase 26: Rutina Ibérica II
- Clase 27: Rutina Bestial
Hola Miriam, entonces lo que se aconseja es en la misma semana trabajar un día la clase 1, otro día la clase 2 y otro día la clase 3? Y continuar con las demás sesiones, una diferente cada día?