¿Quieres comenzar a practicar Pilates? ¡Bienvenid@ a este entrenamiento!
Introducción
Clases de Pilates
- Clase 1: Ejercicios básicos de Pilates
- Clase 2: Espalda, glúteos, lumbar y estiramientos
- Clase 3: Musculatura Paravertebral
- Clase 4: Estiramientos Musculotendinosos y respiración
- Clase 5: Ejercicios para piernas y fortalecer el abdomen
- Clase 6: Ejercicios para tener piernas de acero
- Clase 7: Ejercicios para la corrección postural y fortalecer la espalda
- Clase 8: Repaso de todos los ejercicios básicos
- Clase 9: Ejercicios para la Lumbar y el piramidal
- Clase 10: Ejercicios para abdomen y piernas
- Clase 11: Ejercicios para fortalecer los abdominales
- Clase 12: Ejercicios para la musculatura de la cadera
- Clase 13: Machacando los glúteos
- Clase 14: Fortaleciendo la espalda (dorsales – lumbares)
- Clase 15: Ejercicios clásicos de Pilates
- Clase 16: Ejercicios específicos para el trapecio y el cuello
- Clase 17: Lubar con Fit Ball
- Reto postura del árbol (Reto para el mes 1)
- Reto Double Leg Strech (Reto para el mes 2)